na rzeźbę

Jeśli zabierasz się za trening na rzeźbę to przede wszystkim dieta. Potem trening. A6W jest dobra na spalanie ale na początek radziłbym ci normalny trening brzucha 3 razy w tygodniu.

sogów jak mrówków Eska, mam prośbe...moge ćwiczć na rzezbe?hehe

"Eska, mam prośbe...moge ćwiczć na rzezbe?" - prywatne konsultacje z powiadomieniem sfd

chyba ma jeszcze czasu troche do wakacji co nie?? Na rzezbe przyjdzie czas, im wiecej masy tym lepsza rzezba

Wedlug mnie to najpierw skoncz cykl CP a dopiero potem mysl o rzezbieniu Musisz troszki poczekac bo utrata czesci masy na nogach z jednoczesnym utrzymaniem masy na pozostalych partiach i do tego Cp to wedlug mnie nie masz praktycznie szans na osiagniecie tego Po cykl nogi rob na osobnej sesji i trening na rzezbe oto cala tajemnica

Wiec prosze O pomoc jaki cykl na rzeźbe zrobic ?

Zależy od tej rozpiski co tam masz wypisane. 67 kg to patyk :o no ale skoro zależy Ci na rzeźbie to trochę średnio się do tego zabierasz. Ale jeśli masz zacięcie to oprócz ćwiczeń siłowych w dni bez klubu możesz robić wszelkie formy aerobów : rower, bieganie, marsz, pływanie etc - wybór należy do Ciebie. Białko jest dobre zarówno na rzeźbe jak i [...]

mało zdrowych tłuszczy jak to na rzezbe ja bym nawet owoce wykluczył

No dietke staram się przestrzegać ale wiadomo że niezaewsze się da :P Czyli mam niestosować progresji ;> ale wydaje mi się ze regresja nie jest na rzeźbe. Pozdro

gdzie jaj , na rzeźbe dobre sa winogroan bo maja wiecej winstrolu , banany na mase bo to prawie sama metka, a na siłe to truskawki duzo testosteronu mają.

uzupełnij to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all trochę bez sensu i bez potrzeby że zrobiłeś ten cykl, ale już trudno. Białka to Ci 200/250 wystarczy. Hcg 8 dni po ostatnim enanie 4x2500e3d, 2 po ostatnim hcg przez 3tygodnie clomid+tamox równo z clomidem zaczynasz tyle że o [...]

Bahamut na co jest twoja dieta na rzezbe? Czy ktos dalby mi swoja dieta, ja bym ją przeorbił na własne potrzeby :) na gg 4766819

spalacze = odzywki na rzezbe :D

ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić

6x w tyg trnieng na rzezbe staram sie codziennie aeroby 30-40min albo interwaly na ergowioslach po za tym czesto jestem na basenie 2x w tyg

Na rzeźbę jest DIETA. Możesz się wyrzeźbić (stracić tłuszcz odsłaniając mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia.

Szukaj na SFD. Jest masa ćwiczeń na rzeżbe brzucha. Podkleślam iż istnieje coś takiego jak wyszukwiarka. PZdr

[...] Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci nie pomoże w podjęciu decyzji "robić masę czy redukcję". Stań przed lustrem i zastanów się co masz ochotę zafundować swojemu [...]

jesli chcesz wyzezbic ladny brzuch, to musisz zrzucic pare kilo gdyz brzuch brzuch widac dopiero przy ok. poziomu 10% tkanki tluszczowej, a watpie ze ta cala Twoja masa to miesnie jak Ci tak zalezy na tym brzuchu, to najpierw wyrob sobie na nim miesnie, zrob chociaz 3 miesieczny plan brzucha, na rozrost miesni, potem cwicz abs2, bo 6 weidera [...]

Zrób jak mówisz planik ogólny przygotowawczy (2 tygodnie), a potem może spróbuj zrobić 2 cykl Michaila na GĘSTOŚĆ (5 miechów), a następnie 3 cykl na RZEŹBĘ (5 miechów): http://www.sfd.pl/temat246412/ To grupa III- bardziej zaawansowani http://www.sfd.pl/temat246410/ To zaś grupa II- mniej zaawansowani Z tego co mówisz wydaje mi się właśnie, ze [...]